Hulp bij tinnitus
Bevrijding uit de wurggreep van Tinnitus
“Tinnitus, je zult ermee moeten leren leven”. Ook zo’n opmerking gehoord of misschien wel gelezen? Stommer kan het niet zijn. Als je tinnitus hebt dan leef je er al mee, dus hoef je het niet te leren en als je geen tinnitus hebt, dan wil je niet leren ermee te leven! Het enige wat je wilt is je bevrijden uit de wurggreep van tinnitus.
Als er iets geleerd moet worden dan is het hoe je de ellende van die tinnitus uit je leven kunt bannen.
Veel mensen raken in paniek als ze tinnitus hebben, omdat ze hebben gehoord dat tinnitus niet te genezen is. Maar dat betekent niet dat ze voor altijd met de last van tinnitus moeten leven. Er lopen miljoenen mensen rond die baat hebben gehad bij de behandelingen die zij hebben ondergaan. Hypnotherapie en cognitieve gedragstherapie zijn behandelingen waarvan bekend is dat ze helpen bij tinnitus en de stress, de angst en depressie die er zo vaak mee gepaard gaan verminderen.
Het zijn methoden waarvan bekend is dat ze werken. Deze vormen van hulp zijn evidence based. Ze richten zich op de emoties, de gedachten, de overtuigingen, het gedrag en de aannames over tinnitus. Ze stellen je in staat hiermee om te gaan.
Ze worden afzonderlijk toegepast, maar ook gecombineerd en vaak aangevuld met allerlei andere therapeutische werkvormen.
Hypnotherapie
Hypnotherapie is een behandelmethode voor tinnitus die zich richt op het bereiken van een veranderde bewustzijnsstaat om het onderbewustzijn open te stellen voor positieve suggesties. Deze therapie helpt de psychologische aspecten van tinnitus, zoals paniek, angst, stress en sombere gedachten te verminderen.
Bij minder negatieve emoties verminderen de negatieve gedachten, waardoor de aandacht voor de tinnitus vermindert, waardoor nog weer wat minder negatieve emoties en minder negatieve gedachten en daardoor minder aandacht, kortom, hypnotherapie is erop gericht de vicieuze cirkel waarin de tinnitus patiënt zich bevindt te doorbreken en het geluid van de tinnitus steeds meer wordt weg gefilterd uit de beleving.
Door middel van ontspanning en gerichte aandacht kan hypnotherapie de reacties op tinnitus veranderen en bijdragen aan een verbeterde omgang met de aandoening.
Omdat iedereen tinnitus anders zal ervaren, is de hypnotherapie behandeling individueel. De hypnotherapeut bespreekt met de patiënt diens symptomen, om te begrijpen hoe deze de tinnitus ervaart en geholpen kan worden. De sessies worden afgestemd op de individuele ervaring met tinnitus, om effectief te behandelen. Onderzoek laat zien dat een combinatie van therapieën het meest effectief is.
Cognitieve gedragstherapie
Cognitieve gedragstherapie (CGT) is een behandeling die zich richt op het veranderen van de manier waarop men denkt en reageert op tinnitus. CGT helpt patiënten om hun tinnitus te accepteren en ermee te leven, wat leidt tot een vermindering van daarmee samenhangende angst, stress, depressie, en slapeloosheid.
De behandeling omvat zowel cognitieve als gedragsstrategieën, waaronder het corrigeren van misvattingen over tinnitus, het verminderen van negatieve gedachten erover, en het actief blootstellen aan situaties die men mogelijk vermijdt uit angst dat tinnitus erger wordt.
Dit proces bevordert gewenning, waarbij de hersenen geleidelijk minder negatief reageren op tinnitus, waardoor het op de achtergrond van de aandacht komt en minder storend wordt.
Aanvullende componenten van een CGT-programma voor tinnitus kunnen ontspanningsoefeningen, geluidsverrijking en mindfulness omvatten. Deze elementen ondersteunen de terugkeer naar normaal functioneren door angst te verminderen, slaap te verbeteren, en de waarneming van tinnitus te verzachten.